ورزش بعد از جراحی بینی: راهنمای جامع توسط دکتر محمد آریاصدر | تهران

برای ورزشکارانی که جراحی بینی انجام داده اند، بازگشت به فعالیتهای بدنی چالشی بزرگ است! ورزش بعد از جراحی بینی نیازمند رعایت پروتکل های دقیق برای جلوگیری از عوارضی مانند خونریزی، تورم یا تغییر شکل بینی است. دکتر محمد آریاصدر، جراح برتر بینی در تهران و شهرستان های اطراف، در این مقاله راهنمایی های ضروری برای ورزشکاران را ارائه میدهد تا بهبودی سریعتر و ایمن تری داشته باشند.

چه زمانی ورزش را شروع کنیم؟ 

هفته اول: استراحت مطلق و پیادهروی آرام (روزی ۵ دقیقه).

هفته دوم: افزایش زمان پیادهروی به ۱۰ دقیقه در هر نوبت.

ماه اول: شروع حرکات کششی سبک (پیلاتس، یوگا).

ماه ششم: بازگشت به ورزشهای سنگین (با محافظ بینی).

⚠️ هشدار:
فعالیتهای شدید مانند بوکس، فوتبال یا شیرجه تا ۳ ماه ممنوع است!

ورزشهای مجاز و غیرمجاز 

✅ ورزشهای ایمن (H3)

پیادهروی آرام.

حرکات کششی سبک.

شنا (پس از ۱.۵ ماه).

بدنسازی سبک (پس از ۱ ماه).

❌ ورزشهای پرخطر 

ورزشهای رزمی (تا ۳ ماه).

دویدن سریع یا پریدن.

تمرینات با وزنههای سنگین.

ورزشهای گروهی با توپ.

برنامه زمانی دقیق 

۱. هفته اول

فعالیت: پیادهروی ۵ دقیقهای، ۳ بار در روز.

هدف: بهبود گردش خون بدون افزایش فشار.

۲. هفته دوم 

فعالیت: پیادهروی ۱۰ دقیقهای + حرکات کششی گردن.

نکته: از خم شدن ناگهانی خودداری کنید.

۳. ماه اول 

فعالیت: پیلاتس، یوگا، وزنههای سبک.

شرط: اجتناب از فشار مستقیم به بینی.

۴. ماه ششم 

فعالیت: بازگشت به ورزشهای حرفهای (با مشورت پزشک).

خطرات ورزش زودهنگام

خونریزی بینی: افزایش فشار خون ناشی از فعالیت شدید.

تورم و کبودی: آسیب به بافتهای در حال ترمیم.

تغییر شکل بینی: ضربه یا فشار ناگهانی.

پاسخ به سوالات رایج 

۱. آیا میتوانم بدنسازی سنگین انجام دهم؟

خیر. تا ۱ ماه تنها از وزنههای سبک استفاده کنید. پس از آن، با تایید پزشک شروع کنید.

۲. شیرجه در استخر چه زمانی مجاز است؟

پس از ۳ ماه و با اطمینان از ترمیم کامل بافت بینی.

۳. آیا دویدن آرام خطرناک است؟

بله. تا ۱.۵ ماه از دویدن خودداری کنید.

نکات طلایی دکتر آریاصدر برای ورزشکاران 

۱. کنترل فشار خون: قبل و بعد از ورزش اندازهگیری شود.
۲. استفاده از محافظ بینی: در ورزشهای تماسی (مانند بوکس).
۳. تغذیه غنی: مصرف پروتئین، ویتامین C و زینک برای ترمیم سریعتر.

چرا دکتر آریاصدر؟ 

تجربه بالا: انجام بیش از 1۰۰۰ جراحی موفق بینی.

برنامهریزی شخصی: تنظیم برنامه ورزشی بر اساس شرایط بدنی شما.

دسترسی آسان: دریافت نوبت در مطب دکتر واقع در سعادت آباد مجتمع پزشکان 2 طبقه 19 اتاق c2.

نتیجه گیری

بازگشت به ورزش پس از جراحی بینی نیازمند صبر و رعایت اصول پزشکی است. دکتر محمد آریاصدر با ارائه مشاوره تخصصی و پشتیبانی ۲۴ ساعته، همراهی مطمئنی برای ورزشکاران است